कम तनाव, कम गर्म चमक?
यदि आप गर्म चमक की संभावना को कम करना चाहते हैं, तो अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने पर विचार करें। मुझे पता है, यह अभी कहा से आसान है। लेकिन यहाँ यह महत्वपूर्ण क्यों है: शोध से पता चलता है कि मध्यम चिंता वाले महिलाओं में अवसाद, धूम्रपान और बॉडी मास इंडेक्स जैसे अन्य कारकों के लिए समायोजन के बाद भी चिंता की सामान्य स्तर वाली महिलाओं की तुलना में गर्म चमक की रिपोर्ट करने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक है। कुछ तनाव अपरिहार्य है, लेकिन कुंजी इसे हाथ से बाहर निकलने से पहले प्रबंधित करना है। तनाव एक खतरे की प्रतिक्रिया है (माना जाता है या वास्तविक है और हमारे पास कोरोनोवायरस महामारी के साथ बहुत सारे वास्तविक खतरे हैं), जबकि चिंता तनाव की प्रतिक्रिया है। यदि संभव हो, तो अपने जीवन में तनावपूर्ण गतिविधियों और विचारों को समाप्त करें। (क्या आपको वास्तव में उस धनराशि के अध्यक्ष होने की आवश्यकता है? क्या आपको कोरोनोवायरस प्रकोप के बारे में लगातार समाचार देखने की आवश्यकता है?) इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने, आठ घंटे की नींद लेने, और योग या ध्यान के माध्यम से मनन का अभ्यास करने और मित्रता